Tujuan dan Perlengkapan Bulu Tangkis
Bulu tangkis merupakan cabang olah raga yang masuk ke dalam kelompok olahraga permainan yang bisa dimainkan di dalam atau di luar ruangan. Permainan bulu tangkis bisa dimainkan oleh dua orang untuk tunggal atau berpasangan untuk ganda. Tujuan permainan bulu tangkis adalah memukul bola (shuttelecock atau dikenal dengan sebutan ‘kok’) agar melewati jaring dan jatuh di bidang lawan dan berusaha mencegah lawan menjatuhkan kok di daerah sendiri atau partai. Jika Anda hendak memainkan olah raga ini harus dilengkapi oleh alat pendukung, seperti: raket, shuttlecock, sepatu olahraga dsb.
Manfaat Bulu tangkis
Seperti yang sudah dipaparkan di awal pembahasan, olahraga bulu tangkis mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Dengan melakukan olahraga bulu tangkis yang teratur sudah terbukti dapat mengurangi kandungan kolesterol yang jahat (LDL) dalam tubuh, sekaligus meningkatkan kandungan kolesterol baik (HDL). Kolesterol yang buruk dapat memicu penyakit jantung dan stroke.
2. Mengurangi Berat Badan
Melakukan olahraga bulu tangkis secara teratur dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan mengubah badan menjadi lebih ideal sesuai dengan usia dan tinggi badan. Manfaat ini disebabkan kelebihan kalori dalam tubuh terbakar selama bermain bulu tangkis yang pada akhirnya dapat mencegah menumpuknya lemak di dalam tubuh.
Timbunan lemak di dalam tubuh di rubah menjadi energi yang digunakan untuk menghasilkan energi pada saat bermain bulu tangkis. Sebanyak 272 kalori dibakar selama per jam, untuk orang yang memiliki berat badan 68 kg. Namun, jika bermain bulu tangkis untuk perlombaan, bisa membakar kalori sebanyak 500 dalam waktu satu jam.
Pembakaran kalori dalam olah raga bulu tangkis dipengaruhi oleh berat badan, misalnya: pemain yang memiliki berat badan 90 kg bisa membakar kalori sebanyak 544 dalam waktu satu jam, sedangkan untuk orang yang memiliki berat 55 kg, kalori yang dibakar dalam waktu satu jam sebanyak 327.
3. Mencegah Osteroporosis
Osteroporosis adalah penyakit yang umumnya banyak menyerang orang yang sudah tua, terutama perempuan yang memasuki masa menopause. Osteroporosis dapat di cegah dengan cara bermain bulu tangkis secara rutin, terutama saat masih muda. Dengan bermain bulu tangkis, sel-sel yang berguna membentuk tulang akan terpicu aktivitasnya dan membantu asimulasi kandungan kalsium yang terdapat dalam tulang.
4. Kaki Menjadi Lebih Kuat
Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa dengan bermain bulu tangkis dapat melatih kekuatan kaki, hal tersebut dikarenakan banyak gerakan kaki yang dilakukan dengan cepat seperti: melompat, berlari, menekuk lutut.
5. Mencegah Kangker
Dengan bermain bulu tangkis secara teratur dapat mengurangi resiko terkena penyakit kangker, seperti kangker payudara, kangker usus besar dsb.
6. Panjang Umur
Benarkah dengan bermain bulu tangkis, dapat membuat panjang umur? Berdasarkan penelitian jika seseorang bermain bulutangkis minimal setengah jam atau 30 menit dengan teratur dapat mengurangi resiko kematian.
0 Response to "Manfaat Permainan Badminton"
Post a Comment